pierwszy raz

[...] dały o sobie znać. Poza tym sam nie obraziłbym się, gdyby nuki mi się w końcu zregenerowały, bo miałem nadzieję odrobić zaległości z zeszłego tygodnia (i tym samym po raz pierwszy w życiu spróbować zrobić 2 treningi nóg w tygodniu :). Muza: http://www.youtube.com/watch?v=qnUGs4vZQ10&feature=g-vrec Micha: [...]

Artykuł fajny, mniej więcej na poziomie artykułów udowadniających, że katastrofa w Smoleńsku to zamach Rosjan, Żydów i kosmitów na Najlepszego Polskiego Prezydenta Nie, nie jestem fachowcem od odżywiania, natomiast ten kto napisał ten artykuł kompletnie olał zapoznanie się z założeniami diety (wielbicielem Dukana też nie jestem). Ale po kolei ... [...]

[...] pomysł,w innych okolicznościach już nie bardzo -przeglądam wyniki Juniorów do lat 23 i tak sobie myślę,że na MP w TS klasycznym w grudniu,w kat 93,nie byłoby lipy zaliczyć pierwszy start na 550-570kg w TS.Ehz,ale to i tak sfera marzeń Musiałbym chyba w nocy podawać sobie bcaa kroplówką przez te miesiące,żeby wyrobić z regeneracją Zmieniony [...]

[...] "The Reds" rozegrał Jerzy Dudek, jednak nie był to udany występ. Bramkarz reprezentacji Polski, który w podstawowej jedenastce Liverpoolu pojawił się po raz pierwszy od dziewięciu miesięcy, miał w środę ogromnego pecha. Polak przepuścił dwie bramki, jednak za ich utratę ponosi tylko częściową winę. Po raz pierwszy Jerzego Dudka [...]

[...] do 72kg. Przez kolejne 3 miesiące też trening w domu, raz masa, raz redukcja. Z jakimś sprzętem domowym, hantle i ławeczka. ACT i FBW. Na poczatku 2011 poszedlem po raz pierwszy na silownie, i tak mi zostalo de teraz. Pierwszy cykl na kreatynie. Styczeń,luty - masa. Marzec kwiecien - redukcja - przenioslem sie na polkule poludniowa, tu [...]

[...] i antyutleniacz. Twoja treść nie może zgromadzić Vitamin C, więc musisz uzupełnić to regularnie. To nie jest oporne, by grzać, tak gotowanie zniszczą to. Witamina C działa w pierwszym rzędzie w formacji kolagenu, głównego ciała białka struktury twojej treści. To też pomaga w produkcji ważnych substancji chemicznych treści. Witamina C też jest [...]

[...] części swojej amatorskiej kariery Coleman przerzucił się na na nowy styl - MMA, wygrywając swoje 2 pierwsze turnieje UFC 10 oraz UFC 11 w 1996 r, stając się tym samym pierwszym mistrzem wagi ciężkw UFC. Obecnie Coleman w zawodach Pride w Japoni, jak i jako zawodowy zapaśnik w federacji (?) HUSTLE również w Japoni. Jest panadto [...]

[...] Do niedawna jadłam mięso max. raz w miesiącu a często i wcale - to, że jem je codziennie (czasem 2 x) to jakiś cud i zmiana we łbie. Ryb nie jem - próbowałam wczoraj po raz pierwszy się przełamać i przysięgam, że nie czułam się tak źle od czasów tłustego czwartku kilka lat temu, w który zjadłam 8 pączków. Przygotowywałam się do tego psychicznie [...]

[...] mnie zadowalających. Z odżywek najczęściej białko grochu, czasem hemp protein. Może kiedyś kupię mieszankę trzech w jednym (hemp, groch i białko z ryżu). Nie po raz pierwszy znalazłem zielonego robala w brokułach. Nienawidze ich, ale cóż, przynajmniej wiem, że nie tylko ja mam ochotę na nie. [...]

[...] Od przysiadów minęły już 4 godziny i jest wszystko w porządku z kolanem. Wydaje się, że wykryłem przyczynę. Na filmie 11:44. I jeszcze jedno. Wczoraj wziąłem 95 kg po raz pierwszy w tym roku i to na dwie serie. Dziś też 95 i było nawet lżej niż wczoraj. Jestem osobą o przeciętnej szybkości regeneracji, a wszystko działa jak należy. [...]

[...] sobie poduszkę, bo to na czym śpię woła o pomstę do nieba.. %-) Bym zapomniał, Monkey z całego serducha dziękuję za te miłe słowa skierowane do mojej osoby, już nie po raz pierwszy. Od razu robi się cieplej na sercu widząc takie komentarze, aż chce się ćwiczyć ;-) /SFD/Images/2016/4/12/884ebbde34d849078275aa05bf06f4b8.jpg 10min orbitreka + [...]

[...] zmiana sportu indywidualnego (sztuk walki) na grę drużynową sporo mnie nauczyła a i doping ze strony koleżanek pomagał w rozwoju. W tamtym czasie miałam też po raz pierwszy styczność z siłownią, ale po kilkunastu wizytach uznałam, że bycie jedyną dziewczyną wśród młodych koksów i wysłuchiwanie co jakiś czas tekstów w stylu "ale ona [...]

[...] - 40x10, 45x10, 50x10, 50x10 ciężary jak ostatnio ale już lżej szło ;) Podciąganie końca sztangi - 20x10, 25x10, 30x10 nie szalałem z ciężarem ponieważ robiłem to po raz pierwszy i chciałem się nauczyć ruchów;) Sztrugsy - 3x10x25kg hantlami ruchy takie jakby okrężne ładnie dało;] Uginanie ramion na łamanej - 27x10, 32x10, 32x10 ładnie szło ;) [...]

[...] przerw i płaczu! Masa - myślę konkretna - ubita bardzo. Jest oczywiście też więcej tłuszczyku, no ale nie przesadziłem Dobić do 100kg i lekko zredukować! Mam nadzieję, że pierwszy mój test podobał się Wam! Wiem, że wielu rzeczy brakowało, ale starałem Nina jest ze mnie zadowolona, a przyszła teściowa mówi, że wyglądam jak mamut, więc progres [...]

Kurde źle zaenterowałem. Co do areo to ja już człapie, by przebyć droge. Czas jest rekordowo długi, we wtorek po raz pierwszy wyprzedził mnie inny biegacz, w dodatku ustanowiłem najgorszy czas trasy w moim dorobku, ale to już końcóweczka. Jakby co w Biedronce masz piersi od dziś w promo po 11.95zł/kg.

[...] wolno pedałować/kręcić i na lekkim obciążeniu. Kurde źle zaenterowałem. Co do areo to ja już człapie, by przebyć droge. Czas jest rekordowo długi, we wtorek po raz pierwszy wyprzedził mnie inny biegacz, w dodatku ustanowiłem najgorszy czas trasy w moim dorobku, ale to już końcóweczka. Jakby co w Biedronce masz piersi od dziś w promo po [...]

[...] warstwę bronzera. Późnym popołudniem wyjechałem na ważenie. Wyjazd trochę się opóźnił, dostałem jakiś problemów żołądkowych, może to ze stresu albo od nadmiernej ekscytacja pierwszym startem, ale na szczęście nie trwało to długo. Dojechaliśmy chwilę po 18, ważenie jeszcze się nie rozpoczęło, tłum ludzi, nikt nic nie wiedział, trochę chaotycznie [...]

Czworogłowe, dwugłowe Przysiady 4x +drop Wypychanie na suwnicy 4x+2xdrop Prostowanie siedząc 3x Prostowanie siedząc 1x piramidą od małego ciężaru do dużego i potem znowu powrót do małego(podpatrzyłem na jednym filmiku od Dennis James) Wykroki chodzone 2x Przysiad na suwnicy smitha nogi mocno do przodu (imitacja hack maszyny) 2x [...]

VENOM - Gratuluje statusu moderatra - czy zastąpiłeś 666? Jeżeli tak to napisz mi z jakich powodów zotał wyrzycony z forum, po raz pierwszy coś takiego widzę... Termogenics and thyroid gland stimulators investor

[...] minut powinienem zjeść posiłek ale w ogóle nie jestem głodny. Posiłek drugi (po cardio) i trzeci (po interwałach) pod koniec już niemal w siebie wmuszałem. Zawsze ta metoda (pierwszy posiłek z białkiem i tłuszczem, drugi z węglami i białkiem) działała na mnie skutecznie pod kątem tłumienia łaknienia - teraz nie jest inaczej. Pół godziny po [...]